5 Tips Agar Bisa Tidur Lebih Cepat

Tidur sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Kurang tidur dapat menyebabkan penyakit jantung, tekanan darah tinggi, stres, kecemasan, depresi dan kelelahan. Dan jika Anda memiliki kesulitan untuk tidur lebih cepat di malam hari, berikut adalah beberapa tips untuk Anda.

1. Singkirkan smartphone Anda
Kilatan cahaya yang berasal dari ponsel Anda dapat mengganggu tidur Anda. Jadi, jangan bermain smartphone ketika hendak tidur.

2. Minum teh kamomil
Teh kamomil memiliki sifat menenangkan. Anda bisa menyeruput secangkir teh kamomil sebelum tidur untuk mengurangi stres dan kecemasan. Ini akan membantu Anda untuk tidur lebih cepat.

3. Membuat suhu kamar tidur jadi dingin
Jika kamar tidur Anda terlalu terang dan terlalu hangat, itu akan membuat Anda jadi susah tidur. Anda bisa mencoba mematikan lampu, membuka jendela dan membiarkan udara segar masuk ke dalam ruang tidur Anda untuk membuat Anda tidur lebih cepat.

4. Bantal
Pilih bantal yang nyaman. Jangan terlalu lembut atau keras. Dan sesuaikan ketebalan bantal untuk membuat tidur Anda terasa lebih nyaman.

5. Minum susu hangat
Salah satu cara terbaik untuk tidur lebih cepat adalah dengan minum segelas susu hangat. Susu hangat bisa menenangkan tubuh dan pikiran. Anda akan merasa lebih santai dan akan bisa tidur lebih cepat.

Inilah lima cara untuk bisa tidur lebih cepat. Semoga bermanfaat dan Anda bisa segera mencobanya di rumah.


Sumber: http://www.merdeka.com/sehat/5-tips-agar-bisa-tidur-lebih-cepat.html